Assessoria de corrida
Saia do zero aos seus primeiros 5 km comigo.
Nunca correu, parou há tempos ou quer evoluir? Seu plano nasce de um teste, no seu ritmo, e eu acompanho de perto cada semana. Você não corre sozinho.
Para quem é
Se você se reconhece em um destes, é para você
✓ Nunca correu
Quer sair do sedentarismo e começar do jeito certo, sem se machucar nem desistir na primeira semana.
✓ Já tentou e parou
Começou várias vezes e faltou direção e constância. Aqui você tem plano e alguém cobrando com carinho.
✓ Quer fazer a primeira prova
Os 5 km são um ótimo primeiro objetivo. Eu monto o caminho até a linha de chegada.
✓ Já corre e quer evoluir
Quer baixar o tempo, ganhar ritmo e correr 10 km e meia maratona com estratégia.
Como funciona
Quatro passos, sem complicação
Você não precisa entender de planilha. Eu monto, você corre e me conta como foi.
Conversa e teste
Entendo sua rotina, seu objetivo e seu histórico. Fazemos um teste simples para descobrir o seu ritmo de verdade.
Plano feito para você
Zonas de ritmo calculadas pelo seu teste, semanas organizadas até a sua prova ou meta, respeitando o seu tempo disponível.
Treino no celular e no relógio
Todo domingo você recebe a semana. Abre no celular, vê o treino do dia e, com relógio compatível, o treino vai para o pulso.
Acompanhamento de perto
Você marca como foi, diz o esforço e manda foto ou print do treino. Eu ajusto o plano conforme a sua resposta.
O que você recebe
Tudo num só lugar
Zonas de ritmo personalizadas
Nada de pace genérico: cada treino diz em que ritmo correr, com as suas faixas.
Semana por semana
Você vê só a semana atual, sem ansiedade com o que vem lá na frente.
Treino do dia na palma da mão
Aplicativo que se instala no celular, com o treino, as etapas e as suas zonas.
Treino que fugiu? Dá para trocar
Perdeu um treino da semana? Troque pelo de hoje com um toque.
Seus treinos e marcas
Registre treinos extras, acompanhe sua evolução e seu melhor ritmo.
Suporte de verdade
Dúvida no meio da semana? Você fala comigo, sem robô.
Sobre o treinador
Pedro Silva
Graduado em Educação Física pela Univale (Universidade Vale do Rio Doce, 2007) e registrado no CREF (061579-G/MG), sou corredor e treinador. Corro as provas que passo para os meus alunos, e entendo a rotina de quem concilia trabalho, família e treino. Meu método parte do teste de cada pessoa para respeitar o seu limite e fazer você evoluir com segurança.
- 🏃 Treinador de corrida
- 💪 Personal trainer, online e presencial
- 🏋️ Praticante de CrossFit e Hyrox
- ⚽ Escolinha de futebol infantil Fut Bom FC, na AABB
Planos
Escolha o ritmo do seu compromisso
Quanto mais tempo, mais consistente fica a evolução. Fale comigo para saber os valores e escolher o melhor para o seu momento.
Mensal
Para começar, testar o acompanhamento e sentir a diferença.
- Teste e plano individual
- Treino semanal no app
- Suporte por WhatsApp
Trimestral
O tempo certo para evoluir de verdade e chegar bem à prova.
- Tudo do mensal
- Ajustes ao longo do ciclo
- Reavaliação para atualizar as zonas
Semestral
Para quem quer um projeto longo: base, provas e metas maiores.
- Tudo do trimestral
- Planejamento de várias provas
- Melhor custo por mês
Dúvidas frequentes
Perguntas de quem está começando
Nunca corri. Posso começar?
Sim. O plano começa do nível em que você está, com um teste e progressão gradual, alternando caminhada e corrida quando for preciso. Se você tem alguma condição de saúde, converse com o seu médico antes de começar.
Quanto tempo leva até os primeiros 5 km?
Depende do seu ponto de partida e da sua constância. Para quem começa do zero, a faixa comum é de alguns meses de treino regular. No teste inicial eu te dou uma previsão realista.
Quantos dias por semana eu vou treinar?
Normalmente de 3 a 4 dias, conforme a sua rotina. Você me diz os dias disponíveis e o plano se encaixa neles.
Preciso de relógio?
Não. Você segue o treino pelo celular. Se tiver um relógio compatível, o treino também pode ir para o pulso.
Perdi um treino da semana. E agora?
Sem drama. No aplicativo você pode trocar o treino perdido pelo de hoje, e a semana seguinte começa do zero, sem acumular atraso.
Como funcionam os planos e os valores?
Há os planos mensal, trimestral e semestral. Os valores eu passo pelo WhatsApp, depois de entender o seu objetivo.
Vamos conversar
Pronto para o próximo nível na corrida?
Me chame no WhatsApp, conto como funciona e indico o plano ideal para o seu objetivo.